That's what I call dying - OSHO Sammasati

Une façon de vous conduire à travers une méthode à 4 niveaux permettant de faire une relaxation profonde.

Étape 1: DÉTENTE DU CORPS

Assis ou couché dans une position confortable, laissez vos yeux se fermer. Consciemment,  laissez votre corps
se détendre à votre rythme. Sentez toute son énergie se déplacer vers l’intérieur …  de la périphérie vers l’intérieur.
De l’intérieur observez votre corps se détendre de plus en plus … comme si ce corps était  celui

d’une autre personne

.. Le corps devient de plus en plus mou  … détendu …. Toute tension  se relâche…. Un lâcher prise que l’on peut simplement autoriser, tout comme l’arbre permet aux feuilles de tomber, l’une après l’autre, doucement lentement,….   Vous relaxant encore plus profondément, conscient et présent, vous pouvez peut-être voir ce corps abandonné comme une coquille… une coquille vide.

 

Étape 2: RESPIRER

A l’expiration, relaxé  mais éveillé, laissez votre respiration se détendre.

A chaque expiration,  la détente devient encore plus facile et naturelle,

A chaque expiration le sentiment  de lâcher prise s’intensifie …

Vous pouvez alors peut-être remarquer combien naturellement, facilement, l’expir peut s’allonger.

L’inspiration devient plus lente, l’’expiration s’allonge ;  l’espace entre expiration et inspiration devient

de plus en plus  long –facilement, naturellement.

Remarquez combien  la respiration devient de moins en moins profonde encore plus superficielle,

si superficielle qu’elle semble s’arrêter.

Et elle peut s’arrêter pour quelques instants alors que vous vous sentez encore plus paisible, détendu et conscient.

 

Etape 3 : LES PENSEES

Détendu et conscient, vous pouvez de la même manière, remarquer combien les pensées deviennent silencieuses…

Ralentir et devenir encore plus silencieuses. Tout comme si  une rivière coule et que vous  êtes assis sur la berge…Vous pouvez Les voir défiler, vous pouvez remarquer qu’il y a un espace entre vous et la rivière, entre vous et les pensées résiduelles.

 

Étape 4: CENTRÉ EN OBSERVATION

Toute l’énergie s’est retirée du corps, de la respiration et du mental,
elle est centrée vers l’intérieur, en observation. Maintenant, maintenant, regardez s’il existe des limites
à cette conscience ….

 

REVENIR

Lorsque vous êtes prêt, prenez lentement quelques respirations profondes et revenez. Etirez-vous… remuez vos orteils, serrez et desserrez vos mains, puis laissez vos yeux s’ouvrir.

 

Page d’origine en Anglais

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